Поведение папы во время сна соответствовало поведению человека, последовательно проходящего все фазы сна, от легкого до глубокого, с типичными проявлениями реакций организма (урежение дыхания, сердцебиения во время медленного сна, учащение в фазу быстрого сна).
По данным Н. Клейтман и Ю. Азеринского [6], ученых Чикагского университета, подробное описание фазовой структуры сна следующее:
I фаза (дремота) наступает сразу после засыпания, это неглубокий сон и длится он до 5 минут.
21.30 - папа не спит, для ускорения процесса засыпания, монотонно читаем непонятный английский текст. Правильный режим дня и отсутствие вредных привычек улучшает состояние здоровья и отношения с окружающими. Одним из строительных блоков иммунной системы является полноценный сон, а при недосыпании одной ночи мозг теряет часть своей ткани.
Долгое время считалось, что цветные сновидения видят люди с нездоровой психикой. Попробуйте сервис подбора литературы.
6. К «жаворонкам» относится 44 человека, к «совам» - 37, остальные 3 человека -«голуби».
В исследовании участвовало 84 учащихся, из которых только 8 человек ложится спать в 21.00, 3 ученика ложатся в 21.30, 37 человек ложатся спать в 22.00, 36 ученика ложатся спать позднее 22.30.
Как этого добиться:
- Не есть на ночь. Во время нее тело расслаблено, а мозг малоактивен.
- Быстрая. Сон - это не просто отдых, а особое состояние мозга, отражающееся в специфическом поведении человека.
Вы будете спать намного лучше, если последуете полезным советам:
- Завершите работу за компьютером за несколько часов перед тем, как идти спать;
- Принимайте теплую ванну с ароматическими маслами;
- Регулируйте температуру помещения — она должна находиться в пределах 18-21 градусов;
- Постарайтесь исключить посторонние шумы;
- Пейте расслабляющие травяные чаи, которые помогут вашей нервной системе расслабиться;
- Проследите за состоянием спального места, оно не должно доставлять дискомфорт.
Чем лучше вы спите, тем бодрее вы будете чувствовать себя после пробуждения, и тем продуктивнее станет ваш день.
Статистических исследований по этому поводу мы не нашли, поэтому решили выяснить какие хронотипы преобладают у учеников 4 классов нашей школы.
Для проведения исследования был использован метод анкетирования. 367].
Наш сон зависит от веществ: серотонина, мелатонина и гамма - аминомасляной кислоты. Немало важную роль играет полноценный сон и во внешнем виде человека, плохой сон сопровождается синяками под глазами.
Калинкин, А.Л. Полисомнографическое исследование / А.Л. Калинкин // Функциональная диагностика. Поскольку, стандартный график работы фирм и предприятий (с 9 до 18 или с 10 до 19) предполагает достаточно ранее пробуждение, то «совы» не высыпаются.
В первые дни после рождения ребенок спит 22 часа в сутки, дети школьного возраста спят 10 часов, по мере взросления потребность в количестве часов сна уменьшается (рисунок 1). Борбели, А. Тайна сна / А. Борбели. Сразу после засыпания человека начинается медленный сон, состоящий из 4 стадий. Активируется работа внутренних органов, сильно снижается мышечный тонус и человек становится полностью обездвиженным, температура тела повышается, усиливается дыхание и сердцебиение.
Мы выяснили, что такое сон, поняли, для чего он нужен человеку.
Узнали, что человек не может прожить без сна, и каково негативное влияние недостатка сна на здоровье человека. Легкие и оригинальные повседневные укладки волос для деловых будней — от MedAboutMe.