6 % школьников и 26 % студентов ложатся спать в 24:00 – 01:00. Только 16% соблюдают свой режим дня постоянно. И последний хронотип это «голуби» : их называют золотой серединой ,это дневный люди который встают около 10 ,засыпают около 23.00. Однако в последнее время биологическое значение сна рассматривается значительно шире.
Лунатизм и энурез проявляется именно на этой стадии ночного сна.
В организме наблюдаются такие изменения при медленном сне:
падает температура тела, она может достигать от 34,9 до 35,6° С;
ускоряется синтез потраченного за день белка;
происходит активный рост ногтей и волос;
увеличивается потоотделение,
наблюдается сужение зрачков;
замедляется сердцебиение;
снижается артериальное давление;
замедляется циркуляция крови, но в некоторых участках головного мозга она наоборот ускоряется;
уменьшается двигательная активность желудка;
слюнные железы уменьшают продуцирование секрета;
повышается общая температура мозга;
дыхание становится более глубоким и громким.
Вывод: Каждый из этапов медленного сна важен для психологического и физического здоровья, так как именно в это время восстанавливаются силы.
2.
подросток
сон
физиология сна
механизм сна
учебная деятельность
1. В это же время ложатся спать и 35 % школьников. [8]
Приложение 3. 3.
2016. Ребята отмечают, что ночью не встают 53%, только 47% встают. Приложение.
Приложение 1. Убрать компьютер, телефон, громкую музыку, повесить затененные шторы, создать тишину. Сон – это неотъемлемая часть жизни любого человека. Очень много спят домашние животные: ведь они экономят время, которое их дикие собратья тратят на поиски пищи
Сони.
Третьей опрашиваемой группой стали выпускники школы- 11 класс, в составе 22 человек. Малышам от 3 до 7 лет нужен ночной сон, также они нуждаются в обеденном сне на протяжении двух часов. Когда вы лежите в постели, вы размышляете, планируете или беспокоитесь о чем-то.
Всегда
Часто
Иногда
Редко
Никогда
12. По мере приближения к утру время, отведенное для глубокого сна, уменьшается, а для поверхностного – увеличивается.
Нередко студенты в период экзаменационной сессии, чтобы не терять время, лишают себя полноценного сна, что отражается на их успеваемости [5, с. Более половины первокурсников (56 %) просыпаются в период 06:00 – 07:00. В самом деле, во сне сознание как будто бы «молчит», а при бодрствовании оно активно.